Evenementen

  • flyer-rwspijk baancircuit2014-SMALL
  • 11-09 SPARK Spijkenisse Finale + Circuit prijs uitreiking
  • Start wandelcursus bij Spark op zaterdagmorgen 13 september
  • zondag 21 september a.s. estafettemarathon
  • start hardloop cursus 9 september 2014 en zaterdagochtend 13 september 2014
  • Elke zaterdag Nordic Walking
  • 06-09-2014 clubkledingverkoop van 09.30 uur tot 11.00 uur
  • Train mee op dinsdag of donderdag
Loopgroep 1 Fred van der Raaf  
Loopgroep 2 Bob Westerduijn Trainingsschema
Loopgroep 3 Anton van Est Trainingsschema
Loopgroep 4 Leen Kok  Trainingsschema
Loopgroep 5 Gerard Sint
Gerda Kranendonk
 
Ochtendloopgroep Leen Kok  
Zaterdagochtendgroep

Marcel Lindhout

Tina Pieters

 
Zaterdagochtend instuifgroep
Beginnersgroep
Joop van Opstal  Trainingsschema

 

 

Maandag t/m vrijdag:

De loopgroepen zijn genummerd van 1 t/m 5 naar niveau. Niveau 1 is het hoogste niveau.

De ochtendloopgroep van Leen Kok is voor alle niveau's. Verder is er nog een beginnersgroep.

 

Zaterdagochtend:

Om 9:30 uur starten alle lopers. Dat zijn Sparkleden en instuivers (=personen die per keer betalen). Afhankelijk van de niveau's worden meerdere groepen samengesteld die elk onder leiding van een trainer voor een uur naar buiten gaan.

Joop van Opstal, Tina Pieters, Albert van den Bedum, Marcel Lindhout, Fred van de Raaf, Willem Boon zijn trainers die meestal op zaterdagochtend aanwezig zijn.

 

Share

Op dinsdag- en donderdagmorgen wordt een training verzorgd voor beginnende en gevorderde lopers.
De groep varieert in grootte van 20 tot 35 personen in de leeftijd van 32 tot 73 jaar; mannen en vrouwen zijn in aantal ongeveer gelijk vertegenwoordigd. De trainingen beginnen om 9.15 uur en duren ongeveer anderhalf uur.


Op dinsdagmorgen wordt er meestal op de atletiekbaan gelopen. We starten de training altijd met een uitgebreide warming up; gevolgd door een gevarieerd loopprogramma.


Op donderdagmorgen trainen we altijd buiten de baan; circuits, fartlek, duurlopen met verschillende versnellingen. De groep wordt dan gesplitst in een groep voor beginnende lopers en een groep met lopers die al wat langere afstanden lopen.
De groep beginnende lopers wordt dan getraind door Gerda en Rina. Jannie heeft de leiding over de andere groep. Zelf heb ik dan de mogelijkheid om mee te trainen. De schema's voor de donderdagtraining stel ik wel zelf vast.


In de groep is een goede sfeer en iedereen kan op zijn/haar niveau meelopen.


Leen Kok

Share

Op dinsdag- en donderdagavond geef ik training aan een groep wegatleten.
De groep bestaat uit mannen en vrouwen; op een trainingsavond bestaat de groep uit 15 tot 27 mensen.
Wat prestatieniveau betreft, deze is zeer verschillend en varieert in een tempo van 1 uur per 10 km tot 38 minuten op deze afstand.
Indien het tempo van 10 km per uur niet (of niet meer) gelopen wordt moet men bij een andere SPARK loopgroep aansluiten.

Mijn trainingen beginnen om 19.00 uur en duren ongeveer anderhalf uur.
Op dinsdagavond wordt er meestal op de atletiekbaan gelopen.
We starten de training met uitgebreide warming up, vervolgens wordt er een gevarieerd loopprogramma aangeboden.
Op donderdagavond trainen we altijd buiten de baan; circuits, fartlek en duurlopen met diverse versnellingen.
Ik ga dan mee met de fiets.

's Morgens train ik mee met de ochtendgroep en tweemaal trainen op één dag is voor mij teveel.
Er heerst een goede sfeer in de groep; iedereen kan op zijn/haar niveau lopen.


Leen Kok

Share

 

Zaterdag loopgroep bij SPARK.
 

Al ruim 20 jaar bestaat de loopgroep op zaterdag.  Anton Veenendaal en Joop van Opstal waren de pioniers hiervan.
Deze loopgroep is opgezet om gezellig en niet prestatie gericht  te gaan hardlopen.
Gezelligheid staat hierbij dus voorop.
Tevens is dit de gelegenheid om kennis te maken met de atletiekvereniging SPARK.
Regelmatig starten we een beginners hardloopgroep om ook niet hardlopers kennis te laten maken met het hardlopen.
De groep is de laatste jaren uitgebreid met diverse trainers om de deelnemers te begeleiden.
Begonnen met twee trainers en op dit moment zijn het er zes.  Dus voor iedereen is er wel een keuze.
We starten op  zaterdag om 09.30 uur vanuit de kantine van SPARK en zijn rond 10.30 uur weer terug en kunnen daarna nog gezellig bijpraten.
Je hebt geen lidmaatschap nodig op deze dag en de deelnemers betalen per keer.
Ook een nieuwsbrief komt regelmatig uit met berichten over de groep op zaterdag.
De bedoeling is om tevens de belangstelling te verhogen om lid te worden van SPARK.

Voor meer informatie:

Marcel-Albert-Wim-Fred-Joop-Gerda-Tina en begeleider Koos.

Info: 06-13250600 van 09.00 tot 20.00 uur.

E-mail: e-mail

           www.jooprunners.web-log.nl

Share