Trainingslopen op zondagmorgen

Trainingslopen op zondagmorgen

Vanaf zondag 6 januari 2019 starten we weer voor een periode van 13 weken met de wekelijkse duurloopjes op zondag  Deze keer hebben we als doel om in maart klaar te zijn voor de vlaaienloop, die door Spark georganiseerd wordt. Dit is een duurloop met verschillende afstanden en snelheden. De langste afstand is 25 km. Bijzonderheden over deze loop volgen nog.  

We bouwen het schema op met  een wekelijkse uitbreiding van 1 km. Dit schema loopt op tot 20 km. Vervolgens starten we weer met een afstand van 14 km en bouwen het schema weer op met 1,5 km per week tot 22 km. Dit alles in een tempo van 6.30 minuten per km. Per week wordt de geplande route per e-mail toegestuurd.
Als je dit schema volgt kun je wellicht eind maart ook de CPC loop i.p.v. de  vlaaienloop doen. Als je nog iets langer wilt trainen kun je op  25 mei  de “Halve van Hoogvliet” lopen. Dit is een leuke route welke grotendeels langs de Oude Maas loopt en is zeker de moeite waard. De deelname aan bovengenoemde duurlopen is voor Sparkleden gratis. Voor niet-leden zijn de kosten € 25,-  voor alle duurlopen of  € 2.50 euro  per keer.  De start is om 9:00 uur vanaf het Spark terrein aan de Plaatweg. Aanmelden bij Ysbrand van Hengel, y.hengel@upcmail.nl

Laatste nieuws overzicht