Wat biedt SPARK?

Spark biedt de mogelijkheid om mee te doen aan wandeltrainingen in groepsverband. Sommige mensen mogen of kunnen (wegens bijvoorbeeld een blessure) niet hardlopen of kiezen er heel bewust voor om op een ontspannen manier bezig te zijn met de wandelsport. Voor anderen is het een begin om sportief bezig te zijn om daarna volgende stappen te zetten!

Lekker gezond wandelen met of zonder stokken door de parken van Spijkenisse of Hoogvliet. Misschien was u dat al lang van plan. Spark geeft u de mogelijkheid om aan deze sport te doen. Wandelen is niet leeftijd gebonden en kan tot hoge leeftijd. Kom eens bij Spark kijken wat deze mogelijkheden zijn. Onder goede begeleiding kunt u hier wandelen. Bij twijfel kunt u altijd nog even uw huisarts raadplegen. De keuze om met of zonder stokken te lopen moet u zelf maken. Het gaat er om dat u er plezier aan beleeft en sportief bezig bent. Als u het maar leuk vindt om sportief bezig te zijn, daar gaat het om.

Er wordt op verschillende dagen getraind:

•  Zaterdagmorgen om 10:00 uur 1½ tot 2 uur: wandelen voor geoefende wandelaars met of zonder Nordic Walking poles
• Dinsdagmorgen om 9:30 uur: 1 tot 1½ uur uur wandelen voor alle sportieve ouderen
  
   Het hele jaar door biedt Spark mensen de gelegenheid om iedere zaterdagochtend vanaf 10 uur te wandelen met of zonder de stokken. Het vertrekpunt is vanaf de kantine van Spark en er wordt onder begeleiding van ervaren lopers circa twee uur in en rond Spijkenisse gelopen. De eerste zaterdag van de maand vertrekken we om 9.30 uur met auto’s naar steeds een ander startpunt. We verzamelen in de kantine van SPARK.
  Op dinsdag wordt er gewandeld zonder stokken en vertrekken we om 9.30 uur vanaf de kantine van SPARK. Ook hier wordt onder begeleiding van ervaren lopers circa anderhalf uur in en rond Spijkenisse gelopen.
  
  Wat zijn de kosten? 
  
  Leden van SPARK kunnen altijd gratis meelopen. Voor wandelaars is er een keuze tussen een recreantenlidmaatschap van 25 euro per kwartaal of een 10 strippenkaart van 25 euro. Het recreantenlidmaatschap geeft ook stemrecht tijdens de algemene ledenvergadering. Recreantenleden betalen geen KNAU lidmaatschap en zijn daarom ook niet verzekerd via de atletiek unie. De contributie wordt 1x per kwartaal door middel van automatische afschrijving geïnd. Hiervoor kan men twee maal per week wandelen, t.w. op dinsdagmorgen en zaterdagmorgen.

Wat is Nordic Walking?

Dit is een nieuwe manier van bewegen en komt oorspronkelijk uit Finland. Bij NW gebruikt men naast het onderlichaam, het bovenlichaam de armen op een soepele manier, waardoor er een hoger energiegebruik ontstaat dan bij gewoon wandelen of joggen. Toch wordt het lichaam minder zwaar belast, waardoor de kans op blessures kleiner is. Onderzoek heeft uitgewezen dat klachten in nek en schouders afnamen.

• EEN AANTAL VOORDELEN VAN NW OP EEN RIJTJE:
  
  30 % minder belasting op de gewrichten dan bij joggen of hardlopen
  ongeveer 600 spieren worden aan het werk gezet
  dat is 90 % van het hele lichaam en is dus beduidend meer dan bij de meeste andere activiteiten en sporten
  het lichaam verbruikt 46 % meer energie dan bij joggen of (snel)wandelen zonder stokken
  stimuleert en mobiliseert door de diagonaaltechniek de schouderspieren, nekspieren en buikspieren
  de stokken bieden goede steun en stabiliteit, waardoor er minder belasting ontstaat op spieren en gewrichten in de knieën en enkels
  schouders, armen, buik, rug en benen worden versterkt
  er wordt meer zuurstof door het lichaam gepompt
  het immuunsysteem wordt versterkt
  de afbraak van stresshormonen wordt bevorderd
  het uithoudingsvermogen, de kracht, de beweeglijkheid en de coördinatie worden getraind
  is ook een ideale fitness activiteit voor mensen die fysiek beperkt zijn
  Nordic Walking kan door bijna iedereen, alleen of in groepsverband en overal beoefend worden
  bij Nordic Walking blijft er genoeg tijd en adem voer voor een gezellig praatje met uw medewandelaars 

NW is inspannender dan gewoon wandelen. Soms is er een sociale drempel want in Nederland zijn we het straatbeeld van langlaufers zonder ski’s immers niet gewend. Men kan nagekeken worden. Zeshonderdduizend mensen lopen al elke week met de stokken. Het is rustgevend, veel effect met weinig inspanning. De doelgroep bestaat vooral uit mensen tussen de veertig en zeventig jaar oud, maar het zou zelfs van vijftien tot negentig kunnen lopen. Niet alleen het lichaam wordt getraind, er ontstaat een balans tussen lichaam en geest. 

Je bent buiten het geeft een fijn gevoel, zeker in combinatie met de ritmische beweging die je maakt. Het is rustgevend. Dat is ook de reden waarom allerlei patiënten zich inschrijven voor NW. De sport is eenvoudig aan te passen aan de kwaal of het nu gaat om rugpijn, reuma of een longkwaal. Ook depressieve patiënten hebben er baat bij. Zij zijn vaak in zichzelf gekeerd en lopen met de handen in de zakken. Geef ze een paar stokken en ze staan anders in de wereld. Groter, sterker. Wat is er nodig? Het belangrijkste zijn de Nordic Walking stokken, ook poles genoemd. Daarnaast een paar goede schoenen met veel steun en demping. Goed ademende kleding wordt aanbevolen.

Lees ook de laatste nieuwsberichten met leuke verslagen van de Nordic Walking groep.